来自专科医生的建议，预防十种常见疾病的宝贵经验，千金不换！
1、预防胃病
早饭要吃温热食物，不要吃寒凉食物，以免刺激肠胃；
晚饭要少吃，很多人喜欢晚上大吃一顿，其实晚饭的量应该跟早饭差不多为好；
每天揉肚子至少100次，顺时针方向，力道适中。
早饭要吃温热食物，不要吃寒凉食物，以免刺激肠胃；
晚饭要少吃，很多人喜欢晚上大吃一顿，其实晚饭的量应该跟早饭差不多为好；
每天揉肚子至少100次，顺时针方向，力道适中。
2、预防心血管疾病
每天吃少量坚果，比如榛子、杏仁、花生等，可以减低心血管疾病发生率，注意目前市面上有一种坚果最好别吃，就是为追求口感加工后高糖高油脂的，要吃就吃只是简单处理的原味坚果；
每天散步一小时，快走或慢跑都可以，都能降低心脏病和中风的风险。
每天吃少量坚果，比如榛子、杏仁、花生等，可以减低心血管疾病发生率，注意目前市面上有一种坚果最好别吃，就是为追求口感加工后高糖高油脂的，要吃就吃只是简单处理的原味坚果；
每天散步一小时，快走或慢跑都可以，都能降低心脏病和中风的风险。
3、预防肝病
枸杞泡水喝，虽然据说这是中年油腻的标志，但是每天一小把枸杞泡水，可以滋肝补肾，加点菊花还能明目；
玫瑰花泡茶，能疏肝解郁；
少喝酒，最好戒酒。
枸杞泡水喝，虽然据说这是中年油腻的标志，但是每天一小把枸杞泡水，可以滋肝补肾，加点菊花还能明目；
玫瑰花泡茶，能疏肝解郁；
少喝酒，最好戒酒。
4、预防肾病、肾虚
少吃盐，包括含盐多的食品，比如很多甜食就含有盐，重口味的菜品也要少吃；
不要憋尿，憋尿危害大，轻则尿路感染，重则影响肾功能，所以要多喝水，多排尿。
少吃盐，包括含盐多的食品，比如很多甜食就含有盐，重口味的菜品也要少吃；
不要憋尿，憋尿危害大，轻则尿路感染，重则影响肾功能，所以要多喝水，多排尿。
5、预防肿瘤
肿瘤和很多因素相关，但是在生活中多注意，也能减少发病几率；
多补充叶酸，可以预防结肠癌、直肠癌、乳腺癌，可以适量通过营养品补充，也可以多吃含叶酸的食物，比如谷物、全麦、橙汁、草莓、柠檬、豆类、菠菜、莴苣等；
不要吃霉变食物，霉变食物中的黄曲霉素，会增加罹患癌症的风险；
晚上不要熬夜和晚睡，中午最好也能休息半小时。
肿瘤和很多因素相关，但是在生活中多注意，也能减少发病几率；
多补充叶酸，可以预防结肠癌、直肠癌、乳腺癌，可以适量通过营养品补充，也可以多吃含叶酸的食物，比如谷物、全麦、橙汁、草莓、柠檬、豆类、菠菜、莴苣等；
不要吃霉变食物，霉变食物中的黄曲霉素，会增加罹患癌症的风险；
晚上不要熬夜和晚睡，中午最好也能休息半小时。
6、预防妇科病
不要久坐，久坐导致盆腔血液循环不畅，长期则可能导致炎症；
清淡饮食有助于预防乳腺癌；
日常可以进行仰卧起坐的锻炼，促进盆腔血液流动，经期不要做。
不要久坐，久坐导致盆腔血液循环不畅，长期则可能导致炎症；
清淡饮食有助于预防乳腺癌；
日常可以进行仰卧起坐的锻炼，促进盆腔血液流动，经期不要做。
7、保护牙齿
出现牙结石，要及时清除，建议一年洁牙1-2次；
牙齿出现问题，要及时就医，比如牙齿松动、蛀牙、牙龈肿痛等，否则问题可能会恶化至不可逆；
早晚刷牙，采用正确的刷牙方法。
出现牙结石，要及时清除，建议一年洁牙1-2次；
牙齿出现问题，要及时就医，比如牙齿松动、蛀牙、牙龈肿痛等，否则问题可能会恶化至不可逆；
早晚刷牙，采用正确的刷牙方法。
8、预防骨科疾病
不要总坐软沙发，或是睡过软的床垫，腰椎缺乏支撑，会使得腰椎间盘压力过大，久了可能导致腰椎间盘突出；
多晒太阳，受紫外线刺激会促进皮肤合成维生素D,而维生素D能帮助人体吸收钙；
进行适度体育锻炼，有助于增强骨骼，注意防止运动伤害。
不要总坐软沙发，或是睡过软的床垫，腰椎缺乏支撑，会使得腰椎间盘压力过大，久了可能导致腰椎间盘突出；
多晒太阳，受紫外线刺激会促进皮肤合成维生素D,而维生素D能帮助人体吸收钙；
进行适度体育锻炼，有助于增强骨骼，注意防止运动伤害。
9、预防小儿疾病
幼儿少喝高糖、高盐饮料，以免加重肾脏负担；
幼儿发烧不要擅用退烧药，须及时就医，遵医嘱服药。
幼儿少喝高糖、高盐饮料，以免加重肾脏负担；
幼儿发烧不要擅用退烧药，须及时就医，遵医嘱服药。
10、预防高血糖
多吃苦瓜，苦瓜含有苦瓜皂苷，能刺激胰岛素释放；
多吃海带，海带含有有机碘，可促进胰岛素分泌和葡萄糖代谢；
饭后一小时进行运动，可以有效降低餐后血糖。
多吃苦瓜，苦瓜含有苦瓜皂苷，能刺激胰岛素释放；
多吃海带，海带含有有机碘，可促进胰岛素分泌和葡萄糖代谢；
饭后一小时进行运动，可以有效降低餐后血糖。
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评论
加油
不能更赞！
多保重
谢谢哈
已阅，钦此。
个人不是很认同。
健健康康的啊
学习啦
祝福
我也遇到一些这方面的问题，正在上下求索中。。。