破坏免疫力的6个坏习惯

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破坏免疫力的6个坏习惯

进入2021年,新冠病毒还是不消停,最近河北疫情又起来了。防疫既要靠整个社会无间合作,个人也应该尽量提高免疫力。
以下破坏免疫力的6个坏习惯,每个人都应注意避免。
1、长期睡眠不足
睡眠不足会导致免疫力下降,会降低能够抗击病毒的细胞数量,有研究表明,每天睡4小时的人相对每天睡8小时的人,体内抗击流感的抗体减少大约50%。平躺休息可以适度补充不足的睡眠,建议有条件的人白天进行适量午睡或平躺休息,有睡眠障碍者到了晚间睡觉时间,即使睡不着也应平躺静卧休息。
2、缺乏运动
缺乏运动对身体健康的危害无须赘言,广泛的专家建议均提到建议每天进行至少30分钟的有氧运动,如果不方便进行其他运动,最简单的就是快步走。
3、滥用抗生素
滥用抗生素可能会破坏身体的一些先天免疫力,比如破坏肠道免疫力,还可能产生抗生素耐药性,发生耐抗生素细菌感染。
4、吸烟和吸二手烟
吸烟有害健康,包括二手烟,都会损伤免疫力,而且还增加罹患肺癌的风险。
5、不爱喝水
充分喝水能保持呼吸道黏膜湿润,使得感冒病毒难以迅速繁殖,增强免疫力。白天应勤喝水,每次少喝一点,增加频度,切不要感到口渴才喝水。
6、悲观低落
很多研究都已证明,情绪悲观会影响身体健康,反之,乐观的情绪有助于身体康复。比如,大笑有助于降低应激激素,激活免疫细胞,所以经常大笑真的有助于提高免疫力。不管遇到什么挫折,积极乐观地面对,不仅是正确的人生态度,而且有利于身体健康。
 
祝愿大家都能建立良好的生活习惯,健康平安地渡过这段特殊的抗疫时期。
 
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路过,忍不住要赞一个

 
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我还真看进去了

 
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这么好的经验,给跪了

 
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谢谢!

 
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