进入2021年，新冠病毒还是不消停，最近河北疫情又起来了。防疫既要靠整个社会无间合作，个人也应该尽量提高免疫力。
以下破坏免疫力的6个坏习惯，每个人都应注意避免。
1、长期睡眠不足
睡眠不足会导致免疫力下降，会降低能够抗击病毒的细胞数量，有研究表明，每天睡4小时的人相对每天睡8小时的人，体内抗击流感的抗体减少大约50%。平躺休息可以适度补充不足的睡眠，建议有条件的人白天进行适量午睡或平躺休息，有睡眠障碍者到了晚间睡觉时间，即使睡不着也应平躺静卧休息。
2、缺乏运动
缺乏运动对身体健康的危害无须赘言，广泛的专家建议均提到建议每天进行至少30分钟的有氧运动，如果不方便进行其他运动，最简单的就是快步走。
3、滥用抗生素
滥用抗生素可能会破坏身体的一些先天免疫力，比如破坏肠道免疫力，还可能产生抗生素耐药性，发生耐抗生素细菌感染。
4、吸烟和吸二手烟
吸烟有害健康，包括二手烟，都会损伤免疫力，而且还增加罹患肺癌的风险。
5、不爱喝水
充分喝水能保持呼吸道黏膜湿润，使得感冒病毒难以迅速繁殖，增强免疫力。白天应勤喝水，每次少喝一点，增加频度，切不要感到口渴才喝水。
6、悲观低落
很多研究都已证明，情绪悲观会影响身体健康，反之，乐观的情绪有助于身体康复。比如，大笑有助于降低应激激素，激活免疫细胞，所以经常大笑真的有助于提高免疫力。不管遇到什么挫折，积极乐观地面对，不仅是正确的人生态度，而且有利于身体健康。
祝愿大家都能建立良好的生活习惯，健康平安地渡过这段特殊的抗疫时期。
著作权归作者所有。商业转载请联系本站作者获得授权，非商业转载请注明出处 顾我复我网。
评论
不错不错，赞一个！
路过，忍不住要赞一个
我还真看进去了
这么好的经验，给跪了
谢谢！