修复肝脏必做的8件事

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修复肝脏必做的8件事

大家新年好!这一年可真不容易!今天来聊聊修复肝脏。
前面一篇文章谈到了肝脏受损的问题,尤其上年龄的人,肝脏多少都受到了一定的损伤,那么怎么做才能修复或者保养受损的肝脏呢?!以下8件事必不可少。
1、查肝功
要想保养肝脏,首先要了解自己肝脏的情况,对症下药。尤其是曾感染病毒性肝炎者、长期服药者、有肝癌家族史者,每年都要求查肝功能,40岁以上人群,也应该根据条件定期检查肝功。肝部疾病等到出现症状时,通常都比较严重,所以检查肝功提前预防保养是很必要的。
2、戒酒
戒酒是最为有效的保护肝脏的措施,这个不用多说,宁肯伤肝也要喝酒的人在出现症状之前很难劝服,至于宁肯伤别人的肝也要劝酒的人,那就属于不道德了。
3、不吃霉变食物
霉变食物会产生致癌物质黄曲霉素,毒性极强,会造成肝细胞受损、变性、坏死,甚至可能诱发肝癌。所以发霉和疑似发霉的食物都绝不能吃,切记。
4、不乱吃药
生病需要吃药时,按医嘱或药物说明书服药,不要随意增加药物种类和剂量。比如感冒时如果盲目地同时吃多种感冒药,就可能造成扑热息痛过量,滥用抗生素也是一个例子。包括很多保健品和中药成分不明,也要慎重服用,以免伤害肝肾。
5、到点就躺倒
晚上不要熬夜,到点就睡觉,成年人应争取保证每天6到8小时的睡眠时间。睡不着也最好上床躺着,躺下静卧能增加肝脏40%的血流量,使肝脏获得更多的血液、氧气、营养,有利于肝细胞的修复和再生。
6、控制蛋白质摄入
这个主要是针对肝炎患者,日常要保证一定的蛋白质摄入,但是炎症急性发作期,则不宜摄入过多蛋白质,以免加重肝脏负担。可以适量补充维生素,有利于肝脏修复、解毒。饮食可多选择蔬菜、水果、谷物、豆类、猪肝、鱼、乳制品等等。
7、适度运动
脂肪肝患者尤其需要加强运动,轻度脂肪肝患者可选择全身性低强度运动,比如慢跑、步行、骑车、游泳、跳舞、做操等,建议每周不少于5次,每次30分钟左右。中、重度脂肪肝患者建议遵医嘱,进行治疗。
8、放松心情
好心情能改善血液循环,使得气血通畅,所以不管面对什么疾病,能做到心平气和、乐观开朗都是很有利的。
 
 
 
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评论

好好的啊

 
6
太阳照常升起的头像

保重呦

 
5
Samson的头像

心灵鸡汤少喝点,有用知识多学点。

 
5
甜橙的头像

没有完全看懂

 
6
melody的头像

希望在前头!

 
5
李漪淇的头像

很有帮助

 
6
William的头像

善良是一种天性,不会因为际遇而改变!

 
6
窦豆的头像

谢谢哈

 
6
夜咖啡的头像

有没有人和我一样,不愿意告诉别人自己生病了,好纠结。。。

 
5
Samson的头像