修复肝脏必做的8件事

当前位置

修复肝脏必做的8件事

大家新年好!这一年可真不容易!今天来聊聊修复肝脏。
前面一篇文章谈到了肝脏受损的问题,尤其上年龄的人,肝脏多少都受到了一定的损伤,那么怎么做才能修复或者保养受损的肝脏呢?!以下8件事必不可少。
1、查肝功
要想保养肝脏,首先要了解自己肝脏的情况,对症下药。尤其是曾感染病毒性肝炎者、长期服药者、有肝癌家族史者,每年都要求查肝功能,40岁以上人群,也应该根据条件定期检查肝功。肝部疾病等到出现症状时,通常都比较严重,所以检查肝功提前预防保养是很必要的。
2、戒酒
戒酒是最为有效的保护肝脏的措施,这个不用多说,宁肯伤肝也要喝酒的人在出现症状之前很难劝服,至于宁肯伤别人的肝也要劝酒的人,那就属于不道德了。
3、不吃霉变食物
霉变食物会产生致癌物质黄曲霉素,毒性极强,会造成肝细胞受损、变性、坏死,甚至可能诱发肝癌。所以发霉和疑似发霉的食物都绝不能吃,切记。
4、不乱吃药
生病需要吃药时,按医嘱或药物说明书服药,不要随意增加药物种类和剂量。比如感冒时如果盲目地同时吃多种感冒药,就可能造成扑热息痛过量,滥用抗生素也是一个例子。包括很多保健品和中药成分不明,也要慎重服用,以免伤害肝肾。
5、到点就躺倒
晚上不要熬夜,到点就睡觉,成年人应争取保证每天6到8小时的睡眠时间。睡不着也最好上床躺着,躺下静卧能增加肝脏40%的血流量,使肝脏获得更多的血液、氧气、营养,有利于肝细胞的修复和再生。
6、控制蛋白质摄入
这个主要是针对肝炎患者,日常要保证一定的蛋白质摄入,但是炎症急性发作期,则不宜摄入过多蛋白质,以免加重肝脏负担。可以适量补充维生素,有利于肝脏修复、解毒。饮食可多选择蔬菜、水果、谷物、豆类、猪肝、鱼、乳制品等等。
7、适度运动
脂肪肝患者尤其需要加强运动,轻度脂肪肝患者可选择全身性低强度运动,比如慢跑、步行、骑车、游泳、跳舞、做操等,建议每周不少于5次,每次30分钟左右。中、重度脂肪肝患者建议遵医嘱,进行治疗。
8、放松心情
好心情能改善血液循环,使得气血通畅,所以不管面对什么疾病,能做到心平气和、乐观开朗都是很有利的。
 
 
 
著作权归作者所有。商业转载请联系本站作者获得授权,非商业转载请注明出处 顾我复我网

您可能感兴趣的专栏文章

登录注册后发表评论

评论

好好的啊

 
16
太阳照常升起的头像

保重呦

 
14
Samson的头像

心灵鸡汤少喝点,有用知识多学点。

 
12
甜橙的头像

没有完全看懂

 
15
melody的头像

希望在前头!

 
12
李漪淇的头像

很有帮助

 
15
William的头像

善良是一种天性,不会因为际遇而改变!

 
15
窦豆的头像

谢谢哈

 
15
夜咖啡的头像

有没有人和我一样,不愿意告诉别人自己生病了,好纠结。。。

 
13
Samson的头像