如果你年过35岁，还没有腰痛过，那我真的要恭喜你：竟然还尚有一副好腰！要知道，腰痛是仅次于感冒的第二大常见病症。

需要说明的是，我们这里提到的腰痛，指的是仅与腰部肌肉、骨骼、神经直接相关的疼痛，不涉及其他疾病引发的腰部疼痛。

大部分人一生中都会经历腰背疼痛，而大多数的腰背疼痛属于自限性疾病，不需要进行专门的治疗，我们今天要讨论的，就是哪些腰痛需要引起重视进行治疗，以及腰部的日常保养和禁忌等问题。

出现腰痛后，首先应该搞清楚的是腰痛的原因，先判断是否有扭伤、腰部是否受凉受潮等情况，如果完全搞不清状况，同时症状较重，或者持续时间超过2周，就应该及时去医院就诊，以免耽误病情。

通常医生会关注腰痛的部位和性质，比如只是单纯腰痛，还是合并下肢的放射性疼痛，有没有出现下肢麻木等症状，行走后是否出现下肢酸痛乏力，是否出现间歇性跛行，以及以前有无类似腰痛史。最后，医生会根据情况做一些物理检查，可能会考虑腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、腰椎结核等问题。

更常见的则是非常普遍的普通腰痛，可能的原因包括腰肌劳损、扭伤、受凉，还有骨质疏松等等。这类腰痛经过休息和按摩一类的物理治疗通常可以很快得到缓解，只有少数比较严重的情况才需要进一步的治疗。

对于腰痛的诊断，大多时候医生通过问诊、查体，辅以X光射线检查，能够解决大部分问题。虽然腰椎CT和核磁共振在理论上更加先进，但是X线平片能够提供很好的基础信息，在反映脊柱序列等方面更有优势。腰椎CT的放射线暴露要高出X线片许多，腰椎核磁共振则没有放射线的暴露，从减少放射线损伤的角度来看，腰椎X线平片加核磁共振是一个不错的组合。腰椎CT在显示骨性病变的时候优于核磁共振，在制定手术计划时也需要参考腰椎CT，例如CT在显示椎间盘钙化方面优于核磁共振。总之，影像学检查在必要性、费用和放射性损害之间需要取得一个平衡，如果没有必要则不要随便应用腰椎X光射线检查。作为病人，可以根据医生的建议，理性的选择合适的检查项目。

 

对于腰痛患者，保养是一件很重要的事！慢性腰痛的患者，日常生活中需要注意以下问题：
1、注意良好的坐姿，不要久坐。

选择高矮合适的椅子，保持良好的脊柱正常生理曲度，避免长时间坐沙发、矮凳子等，30至40分钟左右要起来活动一下，可以做一些伸懒腰、屈伸侧弯腰部的动作。

2、睡觉选择硬床加软垫。

软垫的高度和软硬程度要合适，这样睡眠时脊柱才可以保持一个良好的曲度，肌肉、韧带等结构在睡眠时才能得到放松。太软的床会使腰部塌陷进去，睡觉时无法保持良好的腰前凸，会使腰背部肌肉处于拉长、紧张的状态，从而得不到休息，睡醒后就会常常觉得腰酸背痛。

3、避免腰背部受凉、受潮。

 

4、搬重物或运动时注意腰部保护。

平时搬东西时注意保护腰部，不要突然发力搬重物，可以先适当下蹲后再搬，注意减少腰部的负荷。

5、坚持腰背肌的专门锻炼。

锻炼可以促进全身的血液循环，尤其利于腰背部肌肉代谢产物的排出，而长时间不良姿势则会导致肌肉痉挛、血液循环不良，容易导致代谢产物淤积引起无菌性炎症。说简单一点，不要没事就躺在沙发上玩手机，多出去散散步做做操，不止对腰好，心情都会好很多。

 

毕竟这杆老腰要用一辈子，真的很重要，看到很多老年人直不起腰来，你就知道，这腰真得省着用。爱护老腰，从我做起，与君共勉！