失眠是一种不能获得正常睡眠的病症，中医称为“不寐”。过去失眠是一种老年常见多发病，现在随着生活节奏加快和压力加大，很多年轻人也出现失眠的症状。
中医认为失眠是因为心肾不交，心和肾水火不能交济，阴阳失调引发的，病因分为阴虚火旺型、心脾两虚型、热痰积聚型。而西医更多的是从神经学和心理上分析失眠，多采用药物治疗的方法解决问题。
其实睡眠也是一种生理习惯，具有一定的自然规律，对于睡眠障碍，保持良好的作息习惯是预防失眠的重要手段。首先睡前需要放松神经和身体，避免情绪激动，不要过于饥饿或饱胀，不要饮酒或抽烟，中午以后不要饮用咖啡、茶水等带有咖啡因的饮品，最好能在固定的时间段上床休息。睡眠环境尽量保持安静，温度适宜，光线柔和，这些都会有助于入睡。作为辅助的手段，睡前可以用热水泡脚10至15分钟，也可以按摩头部5至10分钟，注意手法要比较轻柔。
从饮食角度，失眠患者日常可以多吃一点葵花子，葵花子具有平肝、养血、降血压等功效，睡前吃一小把，能起到镇静安眠的作用。此外，大枣、蜂蜜、小米、牛奶等，也都对于治疗失眠有帮助。比如小米粥，可以在晚餐时食用，或者睡前喝一点，包括大枣粥也是一样，尤其适合老年人。
民间流传很多治疗失眠的偏方，功效见仁见智，毕竟个体情况不同，适应的方法也不尽相同。提供一个小方法，仰卧揉腹法，睡前仰卧在床上，意沉丹田（肚脐），按顺时针方向揉小腹150至200次，再按逆时针方向揉小腹150至200次，停止揉腹后产生倦意，有助于很快入睡。这个方法同时还有一个助消化的作用，很多时候肠胃不安，也会导致睡不安。
失眠是一种生理疾病，需要治疗，但是同时它也会牵涉到心理，首先不能产生严重的心理负担，那样反而会在需要睡眠时特别紧张。要相信，作为一种疾病，失眠也是可以治愈的，首先放松心情，该干嘛干嘛，这样才能真正治愈失眠。
著作权归作者所有。商业转载请联系本站作者获得授权，非商业转载请注明出处 顾我复我网。
评论
有心啦！
医院跑了好几趟，然后就没有然后了。。。
提出表扬。
有帮助。
医莫以人试，药能生死人。
毅力很重要
零差评
自己才是自己的药。
好人好事需要大家的鼓励！
落红不是无情物，化作春泥更护花。