失眠已经成为一个困扰很多人的问题，严重时需要就医吃药，但很多失眠者并没有到那个程度，此时贸然吃安眠药或者神经类药物，恐怕还会对身体有害，所以，对于大多数有失眠症状的人，还是以调养为主。
我国自古就主张药食同源，失眠食物疗法自然不容忽视，那么吃什么能治疗失眠呢，或者说对于治疗失眠有利的食物，就在此给大伙罗列一下。
猪心：味甘，性平，具有养心安神、益气补血的功效，可做菜，也可煲粥，隔几日服食一次；
鱼头：包括鲤鱼头、鲫鱼头、鲢鱼头、黄鱼头、青鱼头等，鱼头营养丰富，可炖汤可干炸，不只安眠，还可以补脑；
小米：味甘，咸，性平，易胃和中，强脾养心，安神，小米富含色氨酸，有利于催眠，注意不要与杏仁一起吃；
玉米：玉米营养丰富，富含谷氨酸，能促进脑细胞的功能，不过玉米缺少一些人体需要的氨基酸，只吃玉米的话容易营养失衡，所以要和大豆、大米、小麦等混合食用；
鹌鹑蛋：鹌鹑蛋所含有的赖氨酸、胱氨酸都多于鸡蛋，还富含脑磷脂、卵磷脂，对多种病症有滋补调治的作用；
芝麻：黑芝麻和白芝麻的性能差不多，具有补肝肾、养血生津、宁心健脑的作用；
莲藕：味甘、性寒，具有清热凉血、生津止渴、益气醒脑的功效，不过脾胃虚寒者应注意少吃，阳虚比较严重的的人更要少吃；
牛奶：睡前喝牛奶安神很多人都知道，但是牛奶不能过量食用，否则无法吸收还会导致腹胀腹泻；
香蕉：香蕉营养丰富，含钠量低，含钾量高，含糖量高，可增进睡眠和记忆，要注意，香蕉性寒，脾胃虚寒者少吃，另外含糖量高，糖尿病人也要少吃；
银耳：营养价值高，含有较多磷脂可以健脑安神，还有降血压、降血脂的功效，可以做成甜点，比如银耳炖大枣、银耳莲子汤等；
核桃仁：号称长寿果，还用多说吗；
牡蛎肉：唐代《食经》就说过牡蛎“治夜不眠，意志不定”，现代也有“海中牛奶”之称，具有营养大脑、安神益智的功效，可以煎炒，也可以煮汤；
海参：具有较高的营养价值和药用价值，我国有二十多种海参，其中梅花参和刺参是最名贵的，要当心现在很多超市在卖的一种假海参，看上去肉乎乎的，有些是劣质海参掺假，有些甚至是用化学材料倒模出来的，吃了以后的危害可想而知。
失眠食疗的食物也不止以上，以上是一些大家日常比较好获得和操作的食物，不过食用的时候还是要结合自身的体质，分清性凉性热，包括如果有糖尿病、高血脂、高胆固醇等需要忌口的疾病时，就要同时考虑食物这方面的特性。
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希望在前头！
特别好！
谢谢侬