你都说了这的人不瞎扯，所以说实话吧：不损害健康的减肥都是比较困难的，据我所知成功率不高，只能老老实实节食和锻炼。少吃主食，主要摄入蔬菜和类似鸡大胸这种脂肪含量低的肉蛋白，各种零食饮料统统戒掉，火锅烧烤大鱼大肉都别碰。然后就是坚持每天锻炼，可以走路或骑车上班或上学，并且每天至少坚持运动1小时，可以是跑步、游泳、动感单车等。来点正能量，我见证过两个人是这么瘦下来的，半年左右吧。