今天你焦虑了吗？(图片)_焦虑症

你焦虑吗？

焦虑？不，不，我不焦虑。

一点都不？

呃。。。也许，一点点吧。。。

今天的中国，大部分人都实现了算命先生推崇的衣食无忧，天天有肉吃也成了不讲究健康的人才干的事，中国的游客跑遍全世界买遍全世界，所以，我们为什么要焦虑？！

不管为什么，也许不应该，可我们，的确在焦虑。

焦虑不可怕，焦虑症也是可以治疗的，可怕的是，你不知道，或者说，不承认自己已经跨入焦虑的泥潭，却依然莺歌燕舞自作镇定，直到深陷其中无法自拔。现代人的崩溃都是静悄悄的，一边镇定自若地呼朋引伴，说笑着、玩闹着，同时内心则轰隆隆地崩塌着，有一天突然觉得累的无法抵抗，累的万念俱灰，不想活，也不敢死，被牢牢困住。

正视焦虑，才能解决焦虑。焦虑和焦虑症之间，是程度的差异，并不用去忌讳一个“症”所联想的“病”字，其实现代人的心理病，又何止焦虑呢。

分辨焦虑症或者说严重焦虑，有一个重要的特征，就是焦虑不仅是心理反应，还会出现生理反应。焦虑会让交感神经兴奋，肾上腺素也会大量释放，这会使人心跳加快、胸闷气短、手脚冒汗。在一些特殊情况下，比如特别紧张或受到惊吓的时候，可能很多人都有过类似的感觉，但是过后就会消失。而长期的持续的焦虑，则会把这些症状由急性变为慢性，并且会加重和延伸，不仅心跳加快，还会心悸，不只手脚冒汗，还会发麻，继而延伸到肌肉紧张，也许是腰部，也许是背部，甚至四肢，会感觉到酸痛，严重时甚至有痉挛感。这时候，有些人会怀疑自己得了严重的疾病，比如心脏病，或者脑血管疾病等等，这又会进一步加深焦虑。

我的一位朋友曾有这样的经历，她很长一段时间出现心悸、手脚发麻、腰酸背痛的症状，她怀疑自己得了心脏方面的疾病，家人也很着急，去医院却检查不出什么问题，虽然她放下工作强迫自己休息，但是症状并没有减轻，直到一次偶然的机会，她获知自己可能是躯体性焦虑症。躯体性焦虑症的患者，在心理上几乎完全没有认知到自己的焦虑，而是在身体上反应出焦虑的症状，我的朋友就是这样，她是一个知性的人，从来不认为自己焦虑。在对躯体性焦虑症有了认知以后，我的朋友反而慢慢地好了起来，她告诉我，其实知道自己症状是什么原因之后，她反而轻松了很多，并且去学习了解了包括焦虑症在内的一些心理知识，调整自己的身心，效果很明显。

所以，焦虑不可怕，不知道自己正在焦虑，才是最可怕的。

那么面对焦虑，该如何自处呢。

首先，还是心理上的，那就是学会掌控自己的情绪，我们大多数人，都想要拥有自信、乐观、聪明等特质，拥有这些特质其实就是拥有了对自己情绪的掌控能力。想要获得这样的能力，心理鸡汤恐怕是没用的，尤其是毒鸡汤还会起反作用。该怎么获取这样的能力呢，这是一个挑战。找到焦虑源，克服它们，同时也要挑战那些对你无益却统治着你的生活习惯。比如刷手机，有时能给你找点乐子，但是你可以注意一下，如果刷朋友圈之后，你的情绪中没有增添愉悦，只是多了被炫耀的惆怅，或者是浪费了时间的焦急，那么你又何必要去刷它呢，或许可以改成三天check一下就可以了。类似的，可能会增加你焦虑情绪的焦虑源，修正它们，或者干脆清除。

其次，有一些改善情绪的通用方法，不妨一一尝试。比如运动，运动能够带来积极的情绪，还能增强体质，时间不一定多长，一天一个小时，可以打球、跑步，也可以只是散步或者做操，举个例子，那些广场舞大妈虽然扰民，但是据观察她们的情绪倒是都很高涨。又比如冥想，很多人都推荐的方法，刚开始可以短一点，尝试着每天冥想5分钟10分钟，能够进入状态了每次冥想个15分钟25分钟的，不只是改善情绪，可能还会激发你的灵感呢。还可以尝试给自己布置一些规律性的任务，比如每天读书半小时或一小时，或者每天练习毛笔字等等，通过这种方式实现自我调节。接触新鲜事物或者去旅行，也是不错的选择。

总之，直面焦虑，认识焦虑，这才是战胜焦虑的第一步。当你再次面对题目的问题，不妨静静回想，勇敢作答，即便答案是“是的，我焦虑。”，因为，真诚的回答正是真诚地面对自己，也是拥有更好自己的全新起点！

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