我国的骨质疏松人群相当庞大,除了老年人,不少年轻人也出视骨量减少等骨质疏松的早期症状。
这和我们中国人的饮食习惯有关,植物性饮食占比较大,奶制品、豆制品、海产品都食用较少,不利于摄取足够钙质。
骨质疏松怎么治疗呢?原则是,减少骨量的进一步丢失,同时想办法增加骨量。首先是药物治疗,钙剂、维生素D、维生素K等,其次是物理治疗,日光浴、紫外线照射等,还有运动治疗和食疗,骨质疏松引起病理性骨折的需要外科治疗。
补钙是骨质疏松最直接的治疗方式,一种是通过饮食补,一种是补充钙剂。尤其对老年人来说,体内需钙量增加,而正常情况下人们每日膳食只能摄入推荐每日钙供给量的一半,所以补充钙剂就尤为重要。选择钙剂要注意选好吸收的,最好含有维生素D、维生素K,还要注意不要有毒副作用。
别忘了最简单的方法,晒太阳。太阳光谱中包括能辅助治疗骨质疏松的中长波段紫外线,它能透过皮肤到达毛细血管,引起机体内光生物化学效应。如果进行日光浴治疗,应避开正午阳光直射,在室内照射避免隔着玻璃,还要注意保护眼睛,避免阳光直射眼睛。
骨质疏松的饮食调理,还是考虑在身体允许条件下,尽量进食含钙量高的食物。奶制品比如牛奶、羊奶及奶酪,豆制品有黄豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮等,鲫鱼、鲢鱼、虾、海带、紫菜等水产品也含有一定量的钙,果蔬中的芹菜、油菜、胡萝卜、黑木耳、蘑菇、柠檬、枇杷、苹果、杏仁、葡萄干、花生等也含有一定钙。
总之,补钙是个长期过程,综合规划,长期坚持,才能卓有成效。
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顾我复我网。
评论
勿以善小而不为,有时候小的行动也会改变世界。
谢谢哈
春风十里,顾我复我。
才去看过病,等了两小时,看病5分钟。。。
谢谢分享
谢了
祝福