肾结石号称三大痛之一。哪三大痛？肾绞痛、胆绞痛、分娩痛，按常见病说，就是肾结石、胆结石、生孩子。所以，兄弟们知道了吧，肾结石的痛堪比女人生孩子啊，这么说大家知道预防肾结石的重要性了吧！

肾结石是最常见的泌尿系统结石，输尿管结石、膀胱结石以及下方的尿道结石大部分都是肾结石掉落所致。肾脏相当于人体的过滤器，血液中的代谢废物经肾脏过滤后进入尿液，代谢物中如果草酸钙过多，则会在肾小盏、肾大盏以及肾盂这些集合系统中析出，形成的结晶最后成为泌尿系统结石。泌尿系统结石中0.6厘米以下的，80%的都能通过输尿管的狭窄处，从而顺利排出人体，而0.6厘米以上的结石就可能卡在输尿管的狭窄处，堪比生孩子的肾绞痛就是它们引起的。

肾结石虽然不能完全说是吃出来的，但是饮食习惯和它的关系还是很大的，饮食不当是引起肾结石的主要原因之一。

先说会引发肾结石的饮食。

首先，常喝浓茶真的会引发肾结石。浓茶中草酸含量较高，摄入过多的草酸，和尿液中的钙离子结合就容易形成草酸钙结石。

而男士们的冷淡杯最爱海鲜加啤酒，也是引发肾结石的高危因素。海鲜、啤酒摄入多了，不仅可能引起肾结石，还可能引发痛风。海鲜含有较多的嘌呤成分，啤酒中含有丰富的维生素B1，维生素B1是嘌呤代谢为尿酸的催化剂，嘌呤变成尿酸，尿酸与钙离子结合形成尿酸钙，在关节析出是痛风，在肾脏中沉积出来是尿酸结石。同类的还有动物内脏，也含有较多的嘌呤成分，也是很多人中意的下酒菜。

再来说说常见的误区。

有人说长期喝牛奶会诱发肾结石，其实并不会。因为人体对于钙的吸收，有一个自动屏蔽机制，喝再多牛奶，钙的吸收量也不会成比例增加，血液和尿液中的钙离子含量依然会保持在稳定状态。当然，牛奶喝多了也不好，一天一杯差不多了，包括钙片服用剂量也不能过大，按医嘱或说明书服用为好。

还有人说常吃菠菜豆腐会引起肾结石？这个也不用担心，菠菜和豆腐一起吃，形成的草酸钙会直接进入胃，不会大量进入血液，也不会大量进入尿液以致形成草酸钙结石。食物中含有草酸，人体也能合成草酸，只要含有草酸的食物是通过肠道代谢出去，而不进入血液和尿液，就不会形成结石。

最后讲一个简单的小方法，那就是常喝白开水能预防肾结石，是不是很简单！每天摄入不少于3000毫升白开水，可以起到预防肾结石的作用。喝水时间尽量均匀分布，不要一天内集中一次喝很多水，然后很长时间又不喝水。

所以说，肾结石不发作像没事人，一发作疼起来要人命，必须警惕，健康饮食对于预防肾结石很重要，从今天开始，从我做起！