人类因疾病死亡的排序，很多人都很惊讶于中风排第一，而没有引起人们惊讶的，则是在不同地区不同时间的排序中，脑梗死或心肌梗死常常稳定地排在前三名。

脑梗死和心肌梗死的直接原因是血栓，比如动脉血管粥样斑块，斑块破裂就会形成血栓，这时就很可能会导致血管堵塞，从而引发脑梗死、心肌梗死等严重的致死疾病。

这危险的血栓究竟是什么东东呢？

血栓并不是大家平时所讲的“血管垃圾”，那些是指人体新陈代谢所产生的代谢废物，血液流动可以将它们运送到特定的身体器官包括肝脏、肾脏等，然后再进行分解并排出体外，这些正常的代谢废物是不会堵塞血管的，想要更好的代谢它们，多喝水就是一个简单的办法。真正可怕的会堵塞血管的，是脂类物质，比如胆固醇，胆固醇水平长期偏高，就可能导致前面提到的动脉血管粥样斑块，并可能在某一时刻出现危险的血栓。

血栓形成的原因是什么？

首先是凝血功能失衡，因为血管内皮细胞的作用，活人血管中的血液是不会凝固的，如果因各种致病因素的影响，血管内皮细胞出现紊乱，就会导致凝血系统功能失衡，引起一系列病理反应，导致血栓、血管堵塞等问题。

其次是血液组成发生了变化，血浆中存在一些具有抗凝作用的蛋白，包括类肝素物质、蛋白C、蛋白S以及抑制凝血酶活性的抑制物等，如果抗凝蛋白发生异常，就会引起血液高凝。

第三点是血脂升高，人体需要摄入适量脂类物质，但如果摄入过多，脂类物质长期滞留于血管中，会导致血流速度减慢，可能出现动脉血管斑块，从而诱发血栓。

那么该如何预防血管堵塞，远离危险的血栓呢？

其实还是要从生活习惯下手，而不是迷信药物和保健品。规律作息很重要，因为长期熬夜这类不正常作息会打乱心脑血管的生物钟，导致肾上腺素和去甲肾上腺素分泌过多，引起血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加。而过多摄入高油、高盐、高糖食物，则容易使血管里的脂肪越积越多，增加堵塞血管的风险。

具体到行动，就是早睡早起，少吃高油高脂食品，控制体重，经常运动。另外，需要重视三高的控制，三高即高血脂、高血压、高血糖，所以除了前面提到的高油高脂，高糖高盐也要少吃。还有一点不容忽视的就是戒烟，烟草中的尼古丁等物质会刺激血管运动中枢，刺激体内肾上腺素和去甲肾上腺素释放，引起心率加快、末梢血管收缩、血压上升，所以要尽量不吸烟并远离二手烟。

血栓固然危险，只要加以重视，提前进行预防还是会很有效果的。