三折良医专栏
百胜难虑敌，三折乃良医。
打鼾也被称为鼾症，俗称打呼噜，这是个不大不小的毛病，虽然有时候打呼噜给人睡的香的感觉，但其实对个人健康是有危害的，而且还会干扰他人的休息。
大部分人认为打鼾和鼻子有关系，它的原因可能是多方面的，和鼻、咽、喉的构造有关系，和睡眠的姿势、体型也有关系，还可能和一些慢性病有关，比如甲状腺功能不足、扁桃体肥大、舌根及会厌部囊肿可能引起打鼾。
打鼾对身体的伤害是缓慢的，积年累月会导致记忆力、注意力、效率降低，严重时因为打鼾造成反复的睡眠呼吸暂停，引起大脑、血液缺氧而形成低血氧症，可能会诱发高血压、心率失常、心肌梗死、心绞痛等疾病，夜间呼吸暂停如果超过120秒还可能导致凌晨猝死。
打鼾的治疗，所谓打呼噜怎么治，原发病引起的打鼾首先是积极治疗原发病，比如肥厚型鼻炎引起的打鼾，可以在睡前适量用一点麻黄素滴鼻液。而类似下颌骨发育畸形造成的鼻中隔偏曲患者，则需要手术矫正。大部分打鼾者，打鼾的原因并不那么特殊，通常会选择保守治疗，也就是我们要讨论的自我治疗。
从预防的角度来讲，防止打鼾，枕头高度要适中，太高的枕头不利于咽喉与气管的通气，仰睡也比较容易引起打鼾。吸烟会加重呼吸道症状，饮酒也会加重夜间呼吸紊乱和低血氧症，所以应戒除烟酒。镇静安眠药物有抑制呼吸作用，慎用。很多人年轻时不打鼾，年龄增长后出现打鼾情况，多因为年老后咽部肌肉松弛导致，过于疲劳也会导致这种情况，需要劳逸结合、加强锻炼，以增强肌肉张力。肥胖、颈部短粗、下颌较小者容易打鼾，积极减轻体重也是一个应对方法。
从治疗上来讲，侧卧睡姿能够明显减轻打鼾，但是一直保持侧卧可能比较不易，有一种建议是在睡衣背部缝上几个网球或更小的球形物体，不过这个方法也会影响睡眠，还是要看个人需要来选择。使用漱口液是一种简单方法，睡前将3到4滴漱口液用温水稀释后漱口，因为漱口液中含有树脂油，能提高咽喉部黏膜的血液供应，在充分供血的情况下软腭和悬雍垂（小舌头）不易过份松弛，起到一定的止鼾作用。
此外顾友们喜欢的食疗，打呼噜的食疗方子也是有的，根据原因不同方子不同。比如咽部不适引起的打鼾可用杏仁酥米粥，有气管炎的可用苏子粥，化痰止咳用雪梨粥，等等。还有一种比较通用的偏方，花椒水，睡前取花椒5至10颗用开水冲泡一杯，水凉后喝下，花椒不吃，连续服用一周，可观疗效。
对于大部分打鼾者，情况不严重时，主要还是注意不要太劳累，戒用烟酒，通过增强锻炼来加强肌肉张力，一般都会减轻打鼾症状，同时也能强健身体。
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评论
助人者，天助之！
自己才是自己的药。
仁者见仁，智者见智。
内容出乎我的意料啊
我也有这样的想法
好文！鉴定完毕！
谢谢哈
这样真的有用吗，要不先试试。。。
谢谢楼主！
这是伴侣比本人更想治疗的毛病
祝福