大便困难很常见，不用太紧张，除了一些特殊的肛肠疾病，一般都是饮食、消化等引起的，想要改善大便情况，多吃蔬菜水果，尤其是纤维含量高的，同时加强运动，早晚揉肚子100到300次。 还有一种简便方法，吃一点膳食纤维，这东西没什么营养，就是促进肠蠕动促进排便，有时候吃了以后肚子会有点痛，忍一忍大便以后就好了。
