三折良医专栏
百胜难虑敌，三折乃良医。
劲椎病是一种以退行性病变为基础的疾病，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称，也称为颈椎综合征。
颈椎病的病因主要包括颈椎退行性改变、外伤、慢性劳损、寒冷潮湿的环境因素。颈椎病一般都会引起疼痛，严重的会造成四肢瘫痪、卧床不起等症状，对患者的工作和生活带来很大的影响。
颈椎病重在预防，万一已经发病，对其进行正确护理，也可以大大减轻症状，缓解病程。下面我们就来看看有哪些需要注意和做到的事。
首先，注意坐姿，正确的坐姿能够预防颈椎病。要点是颈肩部放松，保持舒适自然的坐姿，不要久坐，应定时起来走一走，活动一下经肩部肌肉。
久坐工作者每一、两个小时就应该活动颈部，让头颈部前后左右缓慢转动数次，以达到各个方向的最大运动范围为准，使得颈椎关节的疲劳得以缓解。
现在为数众多的低头族要特别注意预防颈椎病，最简单的办法就是抬头远眺，每隔半个小时到一个小时，就可以抬头远眺一分钟，既可以消除颈椎的疲劳，也可以防止视力疲劳引起的屈光不正。看看远处，还可以舒缓一下心情。
睡觉的时候，也是颈椎病患者特别要注意的时段，毕竟睡眠时间是一个颈椎可能长时间保持不动的时段。不要趴着睡，枕头高度要适中，颈部充分接触枕头并略微后仰，不能悬空，侧卧者枕头应该与肩同高。躺着看书对颈椎不利，如果要睡前看书，可以用垫子垫高一点坐着看。还有就是睡觉时一定要避风，不要使得头颈部被冷风吹到。
颈部的外伤更是要避免，猛抬重物、紧急刹车都可能造成急性的紧追损伤。防寒防潮也是必不可少的，到了寒冷的季节，可以穿高领衣物来保护颈部，也可以戴围巾，重要的就是防止颈部受寒、受潮。
最后，再说一个简单的小方法，既可以预防颈椎病，也有一定的治疗作用，还能美容养颜呢。这就是神奇的干搓脸法，十指伸直举同脸高，上下搓脸，早晚各搓100次，这个方法对颈椎病有疗效，还能同时运动肩头，对肩周炎也有好处，执行起来又简单，唯一的要求就是坚持。只要坚持个一年半载，效果一定很明显。
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评论
祝你健康！
感动
必须好评！
给你发一张好人卡
祝病友们都早日康复！
谢了
说实话，有些问题还是不清楚。
忘记消极，消灭悲观。
做好事不留名，表扬。
祝福