生物钟乱了！晚睡危害大，等你年龄越大体会... 生物钟乱了！晚睡危害大，等你年龄越大体会越深，这需要你自己调节回来，设定一个时间，比如先是12点睡，做到之后，再往前调，年轻人嘛也不用睡太早，能做到不超过11点也是很大的进步。 两个具体方法，第一，把电脑和手机都设置上定时关机，第二，早上早点起，早上起的太晚自然会推迟晚上入睡的时间。
